7週間ダイエット:DAY 1

7週間ダイエット 一日目 DAY1

 

おはようございます。

7週間ダイエット、7/9から開始しました。

最初なので、まずは計量してみました。

56.8kg

目標は、30才頃までキープしていた、52kg。

約マイナス5kgですね。

 


7/9 の食事


 

朝食

  •  発芽玄米ごはん
  •  味噌汁(豆腐、わかめ、ネギ)
  •  漬物(きゅうり、かぶ)
  •  ひじきの煮物
  •  もずく酢

 

発芽玄米ごはんは、冷凍してあった昨日の残りをチン。

お味噌汁だけ作って、あとはスーパーです。

味噌汁、、

大き過ぎたかもしれません(笑)

 

 

昼食

  • そばと温泉卵

 

いきなり手抜き。

どうしてもヘルシーメニューが浮かばなくて、唯一思いついたのがそば。

健康食のレシピレパートリーを増やさなければ、早速挫折してしまいそう。。

 

 

夕食

  • ベリーサラダ
  • フィッシュ&チップス

 

式の準備していたら、スーパーの時間が過ぎてしまったので、夫と近くのお店で外食。
サラダはいいとして、フィッシュ&チップスは揚げ物。
でも、このお店のメインメニューの中では唯一、『まごわやさしい』の『さ』さかなと、『い』いも類だし!
という事で、オーダー。
・・・白状すると、昼過ぎにパクチースナックもつまんじゃいました。。


左はじのやつね。

 

ちょっと前にもらったもので、買ったわけじゃありませんが、、少し後悔。前途多難過ぎる。。
美味しいんだもん。
初日ということで、これから徐々に慣らして行きたいです。


7/9のエクササイズ


  • 膝抱えスクワット  20×2セット
  • バランスディスク 約10分

をしました。
今日は天気もいいのでお出かけします!

それでは。

 

 

Have a good day!

Thank you;D

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