7週間ダイエット:DAY 5

7weekd diet,7週間ダイエット

 

こんばんは。

5日目。

今日からファスティング準備食です。

これから3日間かけて、

ちょっとずつ食べる量を減らしていきます。

 


7/13の食事


 

朝食

発芽玄米ごはん

納豆

きゅうりとなすの漬物

ブロッコリー

えびとりんごのサラダ

 

 

サラダは昨日の夕食の残りを消費します。

 

 

昼食

高菜がゆ

 

職場の近くのお粥専門店を探すも、

潰れちゃってました(涙

なのでアトレの上の中華料理屋さんでちょっと並んでおかゆGET。

危うくランチ難民になるところでした。。。

 

 

夕食


おかゆ

えびとりんごのサラダ

きゅうりとなすの漬物

コールドプレスジュース(ヨガ&シャイン/ビーツ、パイナップル、生姜、レモン、りんご)

 

生まれて初めてお粥を作りました。

炊飯器ですけど(笑

1合が白米炊くのの倍以上にすんごい膨らんでビックリ!

 

職場近くにサンシャインジュースがあったので、

ヨガ&シャインとナーリーグリーンをチョイス。

夕食時にヨガ&シャインを飲みましたが、ちょっと多かったかも。

結構おなかが膨れちゃいました。

 

 


7/13のエクササイズ


 

ひざ抱えスクワット 20×4
昨日の分、ちょっと頑張ったつもり。

2ヶ月続いていたヒップから太ももの違和感が改善されてきました。

夜は平気なのに、朝起きると痛かったんです。

わーい。

 

ではでは。

 

Good night!

Thank you;D

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