7週間ダイエット:DAY 6

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こんばんは。

6日目。

ファスティング準備2日目です。

 


7/14の食事


 

朝食

卵ぶっかけお粥

納豆

ブロッコリー

きゅうりの漬物

りんご

コールドプレスジュース

 

りんごは食べ切れなくてひとかけらだけ。

そして、後から知りましたが卵は動物性タンパク質なので、ファスティング準備食ではNGだったそうです。

がーん。

 

コールドプレスジュースはサンシャインジュース

一番人気の、一番デトックス効果ががあるという、ナーリーグリーン。

うん。

決して美味しくはありません(笑

セロリとかいろいろ青い葉っぱの味がすごくします。

昨日飲んだ、ビーツがベースのYOGA&SHINEヨガアンドシャインのほうが飲みやすかったです。

デトックス効果バツグン!

と言い聞かせて飲み干しました。
昼食

お粥

青さスープ
食べたあと意外と満腹感があったのですが、やっぱり夕方にはお腹減ってきちゃいました。
夕食

 ちりめんじゃこのお粥

なめこと豆腐、わかめのお味噌汁

きゅうりの漬物

 

 

こちらも後で知りましたが、ちりめんじゃこも動物性たんぱく質に当たるので、

ファスティング準備食ではNGだそうです。

次から気を付けま~す。

 

 


7/14のエクササイズ


膝抱えスクワット 20×3

腕ぐるぐる前 20

腕ぐるぐる横 20

 

 

ヘルニア腰痛改善&予防の膝抱えスクワットに加えて、

二の腕引き締めの腕グルグルを加えてみました。

 

 

Good night!

Thank you;D

 

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